マインドフルなまんだらのぬり絵（え）は、無事（ぶじ）に終（お）わりました！参加（さんか）した人（ひと）たちはみんなリラックスし、静（しず）かに集中（しゅうちゅう）する時間（じかん）を楽（たの）しみました。そして、このようなマインドフルな活動（かつどう）の価値（かち）を実感（じっかん）しました。このイベントを毎月（まいつき）開催（かいさい）してほしいという参加者（さんかしゃ）の声（こえ）からも、わたしたちの心身（しんしん）に良（よ）い影響（えいきょう）を与（あた）えていることがわかります。
次（つぎ）は、もっと多（おお）くの人（ひと）たちに参加（さんか）してもらい、この有意義（ゆういぎ）な活動（かつどう）を続（つづ）けていきたいと思（おも）います！
どうしてまんだらのぬり絵（え）をするの？参加者（さんかしゃ）が穏（おだ）やかで創造的（そうぞうてき）な環境（かんきょう）で、まんだらのぬり絵（え）をすることによって、マインドフルネスを体験（たいけん）してもらおうと思（おも）いました。
イベントで、どんなことをしたの？：１）瞑想（めいそう）セッション（5分）
わたしたちは最初（さいしょ）にかんたんな瞑想（めいそう）をしました。気持（きも）ちを整（ととの）えて、ぬり絵（え）の準備（じゅんび）をしました。リラックスして集中（しゅうちゅう）することができました。
２）まんだらの色（いろ）ぬり（45分）
そのあと、まんだら模様（もよう）のぬり絵（え）に没頭（ぼっとう）しました。リラックスできる音楽（おんがく）を流（なが）して、落（お）ち着（つ）いた雰囲気（ふんいき）が高（たか）まりました。
– 私たちは自然（しぜん）と何（なに）も話（はな）さなくなり、まんだらに色（いろ）を塗（ぬ）ることに没頭（ぼっとう）しました。
３）グループのふり返（かえ）り
– セッションの後（あと）、わたしたちはそれぞれの経験（けいけん）を分（わ）かち合（あ）いました。参加（さんか）した人（ひと）たちはみんな、このぬり絵（え）を毎月（まいつき）やりたいと話（はな）していました。黙（だま）って集中（しゅうちゅう）する時間（じかん）を持（も）つことの大切（たいせつ）さを実感（じっかん）しました。- 参加（さんか）した人（ひと）たちは、瞑想（めいそう）、マンダラぬり絵（え）、リラックスできる音楽（おんがく）の組（く）み合（あ）わせを喜（よろこ）んでいました。
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The mindful mandala colouring session has successfully concluded! Everyone who participated enjoyed a time of relaxation and quiet concentration. It was clear that we felt the value of such mindful activities. The participants expressed a desire for this event to be held monthly, indicating that it has a positive impact on our minds and bodies. Next, I hope to involve more people and continue this meaningful activity! 🎨 Why do mandala colouring? I wanted participants to experience mindfulness by colouring mandalas in a calm and creative environment. 🎨 What did we do at the event?: 1) Meditation session (5 minutes) We started with a simple meditation to settle our feelings and prepare for colouring. This allowed us to relax and concentrate. 2) Mandala colouring (45 minutes) After that, we immersed ourselves in colouring mandala patterns. We played relaxing music, enhancing the calm atmosphere. – We stopped talking about anything and became absorbed in colouring the mandalas. 3) Group reflection – After the session, we shared our individual experiences. Everyone who participated expressed a desire to do this colouring every month. We realised the importance of having time to quietly concentrate. – Participants appreciated the meditation, mandala colouring, and relaxing music.
